האושר והבריאות שלנו, שרוב האנשים יטענו שהם הדבר הכי חשוב בחיים, תלויים במידה רבה בסיגול אורח חיים בריא על כל מרכיביו, אבל רק מעטים יעשו את כל מה שצריך בשביל לקיים אורח חיים כזה. אורח חיים בריא פירושו שמירה על תזונה מאוזנת ונבונה, כושר גופני סדיר ומותאם, הרגלים וסדר יום קבועים ובריאים ולא פחות חשוב לנהל חיים חיוביים, לא לחוצים מידי ולדעת להינות מהם. מה שמשלים את תמונה המראה הבריא היא שמירה על העור וטיפוח המראה החיצוני.
תזונה
יש המון גישות לתזונה ולא כל הדיאטיקנים מסכימים אחד עם השני. יחד עם זאת ישנה הסכמה גורפת לגבי כמה עקרונות מרכזיים : לתזונה נבונה אין קשר עם דיאטת רצח, אלא היא משטר מזון מאוזן. הפחתה בשומנים רווים, חומרי טעם וריח, מזונות מעובדים ומזונות ומשקאות עם הרבה סוכר וקפאין טובה לבריאות. לצד אלה ישנם תוספי תזונה שמשלימים את צריכת המזון שלכם – מומלץ להיוועץ בדיאטיקן לקראת שימוש בהם.
כושר גופני
כל אדם, בכל גיל, ראוי שיקח חלק בפעילות ספורטיבית המשלבת אימון אירובי (על סיבולת לב ריאה) ואנארובי (על חיזוק שלד – שריר), לפחות שלוש פעמים בשבוע. מומלץ לבחור בספורט שכיף לכם לעשות ולהתייעץ עם מדריך כושר מוסמך לגבי הקף הפעילות המומלץ וסוג התרגילים.
הרגלים בריאים
הרגלים בריאים נוגעים לתזונה, לספורט ולא פחות חשוב גם לשעות השינה. שמירה על סדר קבוע ומידה נכונה של כל אחד מאלה, בדגש על לפחות 7 שעות שינה בלילה, הוא חלק בלתי נפרד מאיכות חיים טובה. לצד אלה, כמובן שמומלץ למעט בצריכת אלכוהול, סיגריות והרגלים מזיקים אחרים.
לשמור על העור
השמש היא מקור להרבה דברים טובים, אבל היא גם יכולה לגרום לנזקים בלתי הפיכים ולהזדקנות העור. שימוש קבוע בתכשירים מתאימים למניעת שיזוף והליכה עם כובע רחב שוליים תגן עליכם היטב. כמובן שגם סיגריות מזיקות לעור ומומלץ להמנע.
הפן המנטלי
מה שמשלים את תמונה החיים הבריאים – נמצא בראש : חשיבה חיובית והיכולת להינות מהחיים מקרינה גם החוצה אל הסביבה. לקראת אירועים חגיגיים, חתונה או שמחה משפחתית אחרת, מומלץ להפתנק ולפרגן לעור, לשרירים התפוסים ולנפש בטיפולי ספא. החיוניות של הגוף והנפש יקרינו מכם וירשימו את הסביבה שלכם.